Чи небезпечний хропіння під час вагітності для жінки і малюка?

admin

Як позбавитися від хропіння

Миритися з хропінням не варто. З ним потрібно боротися. Правда, вагітним забороняється лікувати його будь-якими препаратами. Це дуже незручно, але важливо пам’ятати, що прийняте на свій страх і ризик ліки можуть суттєво зашкодити малюкові. Якщо у майбутньої матері з’явився храп, але при цьому затримок дихання вночі не спостерігається, можна скористатися такими рекомендаціями:

Полоскати горло. Передбачені для полоскань аптечні медикаменти або народні засоби містять в своєму складі нешкідливі ефірні олії. Вони мають розм’ягшуючу дію, що ефективно усуває набряк і роздратування.
Використовувати спеціальні пристрої для боротьби з хропінням. Вони представлені різноманітними капами, кліпсами або пов’язками. Вагітним підійде кліпса «Антихрап». Для її виготовлення використовується гіпоалергенний медичний силікон. Всього за пару тижнів з її допомогою можна позбутися не тільки від хропіння, але й від скреготіння зубами та нічного апное. Відзначимо, що будь-який пристрій можна використовувати тільки після консультації з лікарем.

Перш ніж звертатися до фахівця, майбутня мама може спробувати усунути проблему самостійно. Для цього необхідно:

Намагатися спати на боці.
Співати – для тренування м’язів гортані.
Зробити вправу для зміцнення піднебінної фіранки – притиснути мову до неба і максимально його напружувати.
Уникати вживання великої кількості рідини перед сном.
Дотримуватися здорового способу життя і частіше гуляти.
Відмовитися від напоїв з кофеїном.
Перед сном зволожувати повітря в кімнаті.
Закапувати в носові ходи масло обліпихи. Робити це потрібно перед сном. Щоб позбутися дискомфортних відчуттів в носоглотці, досить 1-2 крапель.

Якщо немає бажання возитися з піпеткою, можна скористатися зручним спреєм MySleepGood. У його складі лише натуральні компоненти, відсутні хімічні барвники, ароматизатори та ГМО. Продукт сертифікований і, що найважливіше, у нього немає протипоказань.

Альтернативний, але не менш ефективний варіант – аерозоль «Снорекс». Це абсолютно безпечний препарат на основі натуральних олій та екстрактів цілющих рослин. Він бореться з розладами дихання, які порушують сон і проявляються у вигляді хропіння.

Вагітній жінці перш ніж застосовувати будь-який засіб або спосіб усунення хропіння, необхідно обов’язково порадитися зі своїм лікарем.

Хропіння на пізніх термінах

Часто буває, що протягом вагітності жінка не хропе, але з настанням останнього триместру хропіння несподівано стає частиною її життя. Що могло стати причиною звуження просвіту дихальних шляхів?

Токсикоз третього триместру. При цьому стані рідина затримується в організмі жінки, і вагітна страждає від болісної спраги. Організм, переповнений рідиною, набрякає. Відповідно, тканини глотки також піддаються набрякам.
Порушення функцій нирок. Це також викликає проблеми з виведенням рідини з організму. З’являються набряки в органах і тканинах.
Підвищення обсягу крові. Організм готується до майбутньої крововтрати під час пологів. Але разом зі збільшенням об’єму крові, підвищується і прогестерон, який діє як «релаксант» для м’язів. Артеріальний тиск також зростає, що провокує звуження дихальних шляхів.
Вага, що перевищує норму. Часто гінекологи критикують своїх вагітних пацієнток за безконтрольні прийоми їжі та малу рухливість. Замість рекомендованих 20 кг жінки нерідко набирають 40 і 50. Тому не дивно, що область шиї заповнюється жиром, що заважає дихати вночі.
Матка, що тисне на органи. Плід вже досить виріс, а організм мами не безмежний. Збільшена матка тисне на органи дихання, що призводить до хропіння.

Вагітні жінки часто пускають справу на самоплив. Мовляв, природа знає, що робить. Але хропіння може бути небезпечним в будь-який період вагітності.

Які чинники провокують хропіння у вагітної

Причин появи хропіння у вагітної може бути безліч. Однак усі ці фактори безпосередньо або побічно пов’язані зі зміною фізіології її організму на тлі:

Регулярної втоми;
Гормональної перебудови;
Підвищеного занепокоєння за дитину або майбутні пологи;
Появи нудоти;
Збільшення ваги.

Розглянемо більш детально ряд основних причин, аспекти яких сприяють «нічним пісням” не колискового характеру у майбутньої мами.

Збільшення ваги

Зазвичай у людей з надмірною вагою жирові відкладення розподіляються не тільки під шкірою, а й між внутрішніми органами, а також у шийним відділі.

Такі трансформації сприяють звуженню носоглотки та ускладненню дихання під час сну.

Якщо жінка перед вагітністю не була особливо мініатюрних розмірів, то додаткова вага, особливо на пізніх термінах, викликає у неї сильне хропіння під час сну.

Це провокує утруднене дихання та може призвести до гіпоксії плода.

Гормональна перебудова

З розвитком вагітності у жінки збільшується кількість гормонів прогестерону та естрогену. Саме вони можуть бути причиною:

Підвищення кров’яного тиску;
Появи набряклості слизової;
Ускладненого дихання;
Зниження тонусу глоткових м’язів.

Зазвичай вдень жінка не помічає цих змін, однак вночі, займаючи горизонтальне положення, ці фактори проявляються сильніше, через що жінка починає дихати через рот, оскільки їй не вистачає кисню, а її закупорені носові ходи видають дратівливі звуки.

Хронічні захворювання

Значний вага і гормональні зміни є причинами «тимчасового» хропіння, а ось хронічні захворювання – це вже привід звернення до лікаря.

Вони можуть ускладнити перебіг вагітності, як на ранніх, так і на пізніх термінах, у вигляді затримки фізичного розвитку плода, неврологічних проблем у малюка або ускладнень під час пологів.

Серед цих факторів особливо необхідно виділити:

Гіпертонію, яка:
Порушує роботу нирок;
Погіршує плацентарний кровотік;
Викликає судоми;
Провокує розвиток інсульту.

Апное, через яке плід недоотримує кисень і необхідні поживні речовини, що може привести до затримки в його розвитку або навіть гіпоксії.

Токсикоз з патологічною набряком або білком у сечі.
Діабет або метаболічний синдром.
Атразія, викликана зміщенням або малими розмірами щелепи.
Обструктивне ураження носових проходів.
Гіпертрофію мигдаликів.
Хронічні хвороби верхніх дихальних шляхів.

Небезпека для матері та дитини

Хропіння при вагітності на пізніх термінах далеко не завжди провокує розвиток ускладнень. Лише десять відсотків майбутніх матерів на останніх пізніх термінах відзначають появу синдрому обструктивного апное. При цьому порушення сну відбувається під час короткочасної зупинки дихання, яка небезпечна не тільки для самої жінки, але й для дитини.

Синдром проявляється в результаті змикання просвіту дихальних шляхів, створюючи перешкоду для проходження повітря. При апное сну не вдається зробити вдих і прокинутися. Через десять секунд, як правило, дихання відновлюється. За ніч можуть бути близько 400 таких нападів.

Синдром, що з’явився під час останнього триместру, стає причиною проблем у розвитку дитини і погіршення стану жінки. При цьому можуть спостерігатися такі небажані зміни:

Гестоз. Відзначається нестача білка, гіпертензія, появу судом і набряклості;
Порушується кровообіг у плаценті, що негативно позначається на стані плода;
Інсульт;
Кисневе голодування дитини, яке призводить до затримки розвитку;
Порушення кровообігу в мозку;
Тазове передлежання плода та обвиття його пуповиною.

Найчастіше при цьому ронхопатія не несе загрозу життю майбутньої матері і дитини. Неприємні симптоми самостійно зникають незабаром після пологів.

Симптоми розвитку і ускладнення

Лікарі ділять жінок у положенні, у яких під час виношування плоду з’явився храп, на 2 групи.

До зачаття

Жінки, які хропли ще до зачаття дитини, зазвичай під час вагітності ще сильніше стикаються з цією проблемою. Як правило, безперервне хропіння до зачаття було ознакою хронічних захворювань або певних чинників, що провокували розвиток хропіння вночі.

До них відноситься зайва вага, великі гланди, які збільшилися в розмірі, а також назальна обструкція. Якщо проблема спостерігалася ще до зачаття, вагітні не звертають на неї особливої уваги, вважаючи, що цей стан не принесе шкоди здоров’ю малюка.

Однак така неприємна особливість може негативно вплинути на здоров’я плоду і майбутньої мами, тому повідомити про неї лікаря слід відразу при постановці на облік, оскільки в міру розвитку дитини це явище буде проявлятися з особливою виразністю.

Після зачаття

Жінки, у яких сильний хропіння з’явився тільки після зачаття. Крім зазначених причин, це нічне явище також виникає через існування в організмі вагітної деяких захворювань, які пов’язані з нирками, серцем або судинами.

Саме тому позбутися цієї особливості слід якомога раніше, інакше можуть виникнути негативні наслідки для здоров’я. Якщо жінка не знає, що вона хропе, це стан може значно погіршитися, в результаті чого пацієнтці знадобиться обов’язкова допомога лікаря, адже недолік кисню справляє негативний вплив на розвиток малюка та загальний стан здоров’я жінки.

Під час розвитку дитини, особливо це стосується першого триместру виношування, жінок часто турбує закладеність носа, що відбувається через фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі вагітної. Також вони можуть помітити свербіж на шкірі і часте чхання, що свідчить про серйозні зміни в роботі організму.

Таке явище лікарі називають «ринітом вагітних», який також може викликати появу сильного хропіння.

Як правило, такі симптоми створюють безліч труднощів для жінки, через які вона не здатна нормально дихати. Тому поява такого явища майбутнім матусям не уникнути – особливо на початку і в кінці терміну.

Багато хто вважає, що хропіння не здатне завдати шкоди здоров’ю жінки і дитини. Однак це не так – це явище викликає такі ускладнення і наслідки:

цукровий діабет, що розвивається на будь-якому терміні;
збільшення тиску;
затримки в розвитку ембріона через нестачу кисню;
серйозні набряки нижніх кінцівок, через що буде важко ходити.

Як правило, лікування хропіння під час виношування плоду можна починати в будь-який місяць вагітності, оскільки терапія не чинить негативного впливу на здоров’я дитини і матері.

Хропіння під час вагітності – як позбутися від недуги

Багато жінок зовсім не вважають появу хропіння проблемою, тому не поспішають повідомляти про це свого лікаря. Такий підхід в корені невірний. Уточнивши особливості ронхопатії (хропіння уві сні), гінеколог дасть рекомендації щодо консультацій у інших фахівців – лікаря-отоларинголога, кардіолога, ендокринолога. Важливо з’ясувати причину, яка провокує «нічний клекіт». У числі діагностичних методик можна відзначити:

полісомнографію – вивчення нічного сну;
огляд ЛОРа;
виконання УЗД серця;
ЕКГ (кардіографію);
здачу клінічного і біохімічного аналізів крові, оцінка електролітних показників.

На підставі отриманих даних приймається рішення про подальшу тактику ведення вагітності.

При наявності фізіологічної причини хропіння (наприклад, ослаблення гортанної мускулатури викликані гормональними змінами) і відсутності апное сну, жінці рекомендується потерпіти до народження малюка. З метою полегшення стану рекомендується дотримуватися заходів профілактики хропіння (височина з рівня плечей, сон в положенні на боці, виключення рідини перед сном).
За рекомендацією лікаря можливе використання кліпси у вигляді силіконової підкови для хропунів. Це пристосування розширює носові проходи, забезпечуючи більш вільний доступ кисню.
Якщо причина хропіння криється в нежиті, рекомендовані назальні спреї на основі морської води – Хьюмер, Аквамаріс, Ріносоль тощо. Ці засоби не тільки сприяють очищенню носових ходів, а й зволожують слизову носа, що сприяє більш легкому і продуктивному диханню.
Поліпшити самопочуття дозволяє спеціальна дихальна гімнастика. Базові принципи правильного дихання жінка може дізнатися, наприклад, на курсах для вагітних. Корисні техніки стануть у нагоді не тільки під час вагітності, але і в процесі пологів.
Зміцнити м’язи гортані допоможе акуратний масаж:

Виконуйте рухи мовою з боку в бік, коли рот відкритий і закритий.
По черзі стискайте і розтискайте щелепи.
Виконуйте акуратні погладжування під нижньою щелепою.

Можливо, буде потрібно переглянути звичний раціон харчування, обмежити споживання солі.
Хороший ефект надає теплий душ, який необхідно приймати незадовго до сну.
Подбайте про достатнє зволоження приміщення для сну, а особливо в період опалювального сезону.
Ні в якому разі не призначайте самостійно ніякі лікарські препарати!

У разі вираженої ронхопатії, коли сильний хропіння під час вагітності супроводжується апное, нерідко застосовується СИПАП-терапія – використання дихальної маски, яка подає під тиском кисень для допоміжного вентилювання легенів. Під час сну майбутньої мами відбувається «роздування» дихальних шляхів і усунення проблеми гіпоксії. Змикання просвіту не відбувається, і жінка спокійно спить. Якщо було прийнято рішення про необхідність такого роду терапії, то її, як правило, підтримують до самих пологів.

Додаткові рекомендації для здорового сну майбутнім мамам

Хронічні захворювання в період вагітності загострюються, а через постійний тиск на діафрагму хропіння може спровокувати навіть незручна поза під час сну. Тому сомнологи розробили додаткові рекомендації для жінок, які зіткнулися з симптомами ронхопатії.

Вибір правильної пози

Вагітним протипоказаний сон на животі та спині. Ці пози небезпечні не тільки для жінок, але і для плода. Неправильне положення тіла провокує застій кровообігу в малому тазу. Дитина в утробі починає страждати від нестачі кисню. Також для запобігання хропіння не слід закидати голову назад. Найбільш оптимальний варіант – це сон на лівому боці. Якщо ви втомлюєтеся, можна близько години поспати в положенні напівсидячи на двох або трьох подушках.

Організація спального місця

Для хорошого сну придбайте спеціальний ортопедичний матрац і подушку. Остання повинна бути невисокою і твердої, схожою на валик. Також рекомендується на ніч провітрювати кімнату, регулярно прибирати і чистити килими, пледи. У приміщенні потрібно підтримувати оптимальний рівень вологості і температури (максимум 22°).

Вечірні прогулянки

Рух для вагітної необхідно не тільки для профілактики і усунення хропіння. Під час піших прогулянок краще циркулює кров в малому тазі, плід отримує більше кисню.

Рекомендується щодня гуляти на свіжому повітрі. Якщо ви почали хропіти уві сні, після вечері пройдіться по парку. На пізньому терміні будьте обережні. При сильній набряклості ніг стримайте фізичну активність і зверніться до лікаря.

Харчування і питний режим перед сном

Для лікування і профілактики хропіння рекомендується звернути увагу на раціон. Не можна вживати жирну і дуже солону їжу, яка провокує набряклість тканин. Під час вагітності відмовтеся від кави і міцного чорного чаю або пийте максимум одну чашку вранці.

Щоб в процесі сну нічого не турбувало, не їжте на ніч. Слідкуйте щотижня за надбавкою у вазі, вона має бути щодня понад 300 грамів. Якщо ви страждаєте від набряків, не пийте більше 1,5 літрів рідини в день.

Також слід відмовитися від вживання напоїв і води за годину до сну.

Яку небезпеку криє в собі, на перший погляд, нешкідливий хропіння

У звичайній формі хропіння не несе ніякої небезпеки для стану майбутньої мами і її дитини. Швидше це турбує більше близьких, ніж саму вагітну. Але хропіння може переростати в ускладнену форму захворювання. Така форма називається синдромом апное.

Цей синдром має пряму небезпеку для малюка і його мами. Оскільки при цьому стані стінки дихальних шляхів можуть не лише звужуватися, але й повністю замикатися. За ніч такі дії можуть повторюватися близько 400 разів. Внаслідок цього втрачається кисень, що може призвести до виникнення патологій.

Нестача кисню в крові називається гіпоксією. Це призводить до пошкодження судин, серця, інших органів, а також до розвитку гестозу. В деяких випадках гіпоксія може призводити до ускладнень на нирки, сприяти розвитку гіпертонії, зменшенню кровообігу в плаценті, а також до порушення кровотоку в мозку.

Таке стан вимагає негайного лікування, оскільки може постраждати і малюк. Будучи в утробі матері, плід повинен отримувати повноцінне харчування і кисень для правильного розвитку.

Але присутність синдрому апное позбавляє немовляти кисню. В такому стані починається спазм плаценти, а це, в свою чергу, веде до затримок розвитку плода. І також доведено вченими, що ускладнене хропіння призводить до неправильного положення малюка. В такому випадку може статися сплутування пуповини.

Можливі наслідки

Якщо хропіння з’явився через тиск матки на діафрагму, то турбуватися не варто. Цей симптом проходить практично відразу після пологів і не відбивається на стані здоров’я. Якщо ж хропіння виникло через такі причини, як прееклампсія, підвищення артеріального тиску або гестаційний цукровий діабет, потрібне спеціальне лікування. Ці патології можуть призвести до ускладнень під час пологів, захворювань серцево-судинної системи, психічних відхилень у плоду.

До небезпечних ускладнень відноситься затримка дихання через хропіння. Синдром нічного апное небезпечний тим, що в кров надходить мало кисню. Гіпоксія відзначається не тільки у матері, а й у плода. В результаті у дитини може статися затримка психічного або фізичного розвитку.

Сон без хропіння сприяє нормальному відпочинку для матері і дитини

Що таке синдром апное і які ускладнення викликає

У деяких випадках хропіння супроводжується синдромом апное. Це явище являє собою періодичну зупинку дихання під час сну. Її тривалість становить 10-20 секунд. Найчастіше апное з’являється на пізніх термінах. Для вагітної жінки патологія небезпечна неврологічними розладами і можливим летальним результатом. У дитини можуть виникнути такі ускладнення:

внутрішньоутробні патології;
розвиток неврологічних захворювань;
гіпоксія плаценти;
завмирання плода.

Чи варто побоюватися хропіння під час вагітності?

Якщо хропіння з’являється періодично і не ускладнене іншими симптомами, то це не привід для занепокоєння. Однак в третині випадків це неприємне явище може бути ознакою синдрому обструктивного апное сну. А це вже реальна загроза для здоров’я майбутньої мами і дитини.

При цьому синдромі відбувається звуження дихальних шляхів, що веде до мимовільних зупинок дихання. Тривають вони до 10 секунд. У рідкісних випадках їх тривалість більше.

Кількість таких дихальних зупинок тільки за одну ніч може досягати 400 разів. Тільки уявіть собі, скільки часу організм вагітної залишається без кисню.

Якщо хропіння під час вагітності викликаний нестачею кисню в крові, то це може стати причиною пошкодження судин, порушення в роботі серця та інших органів, а також розвитку гестозу (ускладнення нормально протікає вагітності). Крім того, при недостатньому надходженні кисню в організм майбутньої матері відбувається порушення у фізичному розвитку дитини.

Важливо! Вчені з’ясували, що ускладнене хропіння на пізньому терміні може стати причиною тазового передлежання плода.

Методи боротьби з хропінням при вагітності

Деякі загальні рекомендації для позбавлення від хропіння:

Ліки. Якщо є закладеність носа, спробуйте промивання сольовим розчином на основі морської води. Судинозвужувальні медикаменти та інші аптечні ліки краще використовувати тільки за призначенням лікаря.
Спеціальні дихальні вправи. Варто записатися на курси для вагітних. Там вчать правильно дихати. Використовувати такі рекомендації можна в повсякденному житті. Вчені довели, що мукання протягом декількох хвилин здатне зняти набряк слизової носа.
Зручна поза під час сну. Лікарі рекомендують жінкам в положенні спати виключно на боці, тоді хропіння зменшиться. Підкладіть під голову додаткову подушку або придбайте спеціальну для вагітних. Високе узголів’я позбавляє від хропіння.
Прогулянки на свіжому повітрі. Така маніпуляція полегшує стан слизових оболонок, знімає набряк.
Масажні процедури. Можна самостійно помасажувати нижню частину щелепи, стискати і розтискати. Зміцненню м’язів гортані сприяють рухи мовою вліво і вправо. Таку маніпуляцію варто повторювати щоранку і перед сном.
Пісні. 20 хвилин співу улюблених музичних композицій поліпшить настрій, зміцнить м’язи горла.
Краще прибрати кофеїн і солоні продукти з раціону. Тоді набряки зменшаться, і хропіння відступить.
Алкоголь, сигарети і снодійне обов’язково виключити.

Якщо жоден з перерахованих прийомів не позбавив вас від хропіння, то варто негайно звернутися до лікаря. Значить, недуга має серйозні причини і вимагає спеціального лікування під наглядом лікаря.

Профілактика

Щоб здоров’я майбутньої мами завжди було в порядку, їй необхідний здоровий сон. Якщо є схильність до хропіння, для його запобігання потрібно виконувати вправи для зміцнення м’язів горла і неба.

Необхідно обзавестися зручною ортопедичною подушкою, стежити за тим, щоб голова під час сну була злегка піднята. Таким чином, дихальні шляхи залишатимуться відкритими для надходження кисню в організм мами і малюка.

З’явився хропіння при вагітності – чим небезпечно даний стан

На перший погляд, хропіння може здатися невинною особливістю, що супроводжує жінку протягом «цікавого положення». Це не так. Однією з головних небезпек хропіння є апное сну – зупинка дихання під час сну більш ніж на 10 секунд (частіше на 20-30 секунд). Даний стан небезпечний для будь-якої людини, не кажучи вже про майбутніх мам.

У момент нічного апное дихальні шляхи вагітної не просто звужуються, а повністю змикаються, не дозволяючи рухатися потоку повітря. Жінка намагається вдихнути, але їй не вдається це зробити. Новий вдих відбувається за рахунок того, що через 10 секунд сигнал тривоги подає вже мозок, в результаті чого включається мускулатура глотки, і жінка починає знову дихати. Залежно від серйозності ситуації і вираженості проблеми, епізодів апное сну може бути і сотня за ніч. В результаті хропіння перетворюється не просто в дискомфорт, а в загрозу життю вагітної, так як часті зупинки дихання провокують порушення в роботі багатьох внутрішніх органів. Так у жінки:

Можуть проявитися симптоми гестозу – підвищення артеріального тиску, набряки, судоми, нестача білка.
Можливо порушення кровообігу в плаценті, що негативно відбивається на здоров’ї малюка.
Гіпоксія (кисневе голодування) дитини, наслідком якої може стати відставання в розвитку і навіть загибель. Також нестача кисню провокує активні рухи дитини, в результаті чого він може оповитися пуповиною або прийняти неправильне – тазове положення.
У жінки можуть з’явитися головний біль, проблеми мозкового кровообігу.
Часті нічні апное не дозволяють вагітній добре виспатися і відпочити. Майбутня мама відчуває себе втомленою, стає дратівливою.

Саме тому не можна залишати хропіння без уваги, навіть якщо він не супроводжується апное сну. При появі «нічного хропіння» жінці обов’язково необхідно повідомити про це лікаря.

Лікування

На ранніх стадіях хропіння можна вилікувати самостійно.

Коли хропіння у вагітних не обтяжений апное, про що можуть сказати рідні, добовий Холтер або полісомнографія, можна самостійно спробувати вилікувати цю проблему.

Для цього досить дотримуватися рекомендацій:

перестати їсти на ніч;
відмовитися від великої кількості їжі, що містить багато солі;
кинути палити;
підтримувати оптимальними вологість і температуру повітря в спальні;
спати так, щоб голова була піднята;
робити спеціальні вправи.

Якщо після проведених спроб самолікування через тиждень стан не покращився, то слід звернутися до лікарів.

Деякі думають, що хропіння на пізніх термінах вагітності не потребує лікування. Якщо він незначний (тихий і нерегулярний), то це вважається безпечним. Але якщо звуки гучні, не припиняються після виконання вищеописаних рекомендацій, то з’являється ризик переходу в апное. Лікарі зазвичай рекомендують кілька методів терапії цієї недуги для майбутніх мам.

Вправи

Перше, що рекомендується, це спеціальні вправи, здатні ефективно боротися з хропінням, який обумовлений надмірною релаксацією м’язів. Гімнастика буде марна, якщо ронхопатія пов’язана з утрудненням носового дихання, зайвою вагою або анатомічними дефектами.

Безпосередньо перед сном, після гігієнічних процедур, необхідно взяти зубну щітку чи маленьку ложку (паличка теж підійде), затиснути її щелепами. Тримати в напрузі протягом декількох секунд. Робити так щовечора.

Докласти кисть руки до підборіддя, виконати кілька легких масажних рухів. Спробувати опустити підборіддя, а рукою протистояти цьому. Підборіддям виробляти такі напружені рухи вперед-назад не менше 30 разів.

Вранці і ввечері висувати язик, спрямовуючи його вниз. Робити це максимально, щоб відчувалася напруга. Тримати його в такому стані кілька секунд, повернути в початкове положення. Повторювати 30 раз.

Необов’язково робити вправи все відразу. Можна вибрати одне або ті, що зручніше. Головне правило – регулярність.

народні методи

Деякі, думаючи, як же позбутися від хропіння при вагітності, вдаються до різних засобів народної медицини. Але вони можуть не тільки не допомогти, але й нашкодити. Наведемо найбезпечніші методи.

Закопування в ніс масла обліпихи, по краплині в кожний носовий прохід. Засіб рідко викликає негативні реакції, але добре зволожує носові проходи і покращує дихання уві сні.

При відсутності алергії на мед можна змішати його з кашкою з листа свіжої капусти. З’їсти перед відходом до сну.

Якщо організм добре переносить трави, рекомендується заварювати шипшину, кульбабу, ромашку, левзею. Випивати відвари невеликими порціями перед сном.

Медикаментозне лікування

При лікуванні хропіння лікарськими засобами проконсультуйтеся у фахівців.

Лікування медикаментами під час вагітності може бути дуже небезпечним. Більшість лікарських засобів протипоказані в цьому положенні. Ось лише кілька способів.

Промивання носа і полоскання горла сольовими розчинами, які в готовому вигляді продаються в аптеках. Краще вибирати спреї по типу душа для носа і горла, наприклад, «Аквалор», «Аквамаріс».
Можна скористатися спреями проти хропіння на основі безпечних ефірних масел. Але потрібна консультація лікаря. До складу таких засобів входять компоненти, що викликають алергію або інші ускладнення.
Використання спеціальних кліпс.

лікування СИПАП

СИПАП-терапія є оптимальним варіантом для вагітних жінок, які страждають від апное. На відміну від інших засобів від хропіння, вона не тільки не викликає небажаних реакцій, але й повністю виліковує. Навіть після пологів ронхопатія може не з’являтися роками або піти назавжди.

Єдина незручність цього лікування полягає в попередній ретельній діагностиці та відносно високій вартості обладнання.

Важливо, щоб доктор-сомнолог сам налаштував апарат з урахуванням індивідуальних потреб пацієнтки.

Як же потрібно діяти?

Якщо у жінки є хропіння в неускладненій формі, то його можна вилікувати і без допомоги лікаря.

Як же все-таки позбутися хропіння при вагітності? Все, що потрібно, це намагатися засипати на боці, не вживати солоної їжі, стежити за своєю вагою, своєчасно підлікувати захворювання дихальних шляхів.

Ми настійно не рекомендуємо займатися самолікуванням протягом довгого періоду вагітності, так як при розвитку синдрому апное ці методи не принесуть ніякої користі, та й діагностувати цей синдром в домашніх умовах нереально.

У разі якщо всі рекомендації для лікування хропіння в домашніх умовах не принесли ніякої користі, і після закінчення тижня не дали позитивного результату, обов’язково зверніться до лікаря, і чим швидше, тим краще.

Негайне звернення до лікаря допоможе вчасно діагностувати проблему і призначити лікування, яке потрібно для нормалізації дихання уві сні, що сприятиме правильному і нормальному розвитку плоду.

Але крім основного лікування, лікарі рекомендують виконувати наступні рекомендації:

Виключити зі свого раціону солоні продукти і містять кофеїн. Сіль, перш за все, заважає висновку рідини з організму, а кофеїн порушує спокійний сон;
Потрібно забути про шкідливі звички. Вживання алкоголю, тютюнових виробів, снодійних та інших речовин. Ці речовини мають властивість звужувати носовий просвіт;
Огляньте своє ліжко, її узголів’я має бути трохи піднятим, це полегшить дихання уві сні, а також бажано спати на ортопедичній подушці;
Перед сном промивайте ніс сольовим розчином, це зволожить і очистить слизову порожнини носа.

Навіть якщо хропіння не дуже турбує вас, все одно він залишається порушенням нормального функціонування організму і вимагає лікарської діагностики з подальшим лікуванням. Не потрібно займатися тривалим самолікуванням, ні до чого хорошого це точно не приведе.

Що робити, якщо вагітна почала хропіти?

Незважаючи на те, які причини стали винуватцями виникнення цього неприємного явища, ні в якому разі не можна лікувати його медикаментозними препаратами. Будь-які ліки можуть завдати непоправної шкоди не тільки майбутній мамі, але і малюкові.

Головне знати, що якщо протягом усього дня відчувається сильна втома, дратівливість і слабкість, а після пробудження – розбитість, то це означає, що в організмі відбуваються серйозні збої. В цьому випадку необхідно терміново відправитися до дільничного гінеколога-акушера.

Поряд з призначеним лікуванням слід виконувати наступні рекомендації:

Навчіться правильно дихати. Якщо ви почали хропіти під час вагітності, то вам слід практикувати правильне дихання. Намагайтеся дихати через ніс постійно. Це скоротить час доставки кисню до головного мозку.
Намагайтеся спати на боці – на лівій стороні. Такий стан дозволить відновити правильний потік крові. Допомогти в даному випадку можуть спеціальні ортопедичні подушки, які не дадуть можливості в процесі нічного сну перевертатися на спину, а також закидати голову.
Не переїдайте. Вживайте їжу не пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо перед відходом до сну відчувається сильний голод, то дозволяється зробити легкий перекус у вигляді склянки кефіру і часточки зеленого яблука.
Не забувайте зволожувати і ретельно провітрювати приміщенням перед нічним відпочинком. У кімнаті, де спить вагітна, не повинно бути душно і сухо. Оптимальна температура повітря в спальній кімнаті – 18 ͦ С.
Обов’язково перед сном робіть піші прогулянки на свіжому повітрі.
Завжди повідомляйте про свої проблеми дільничному гінекологові. Це дозволить вчасно позбутися від існуючих патологій, протистояти їх подальшому розвитку і появі ускладнень.
Не пийте перед сном багато води. Це допоможе уникнути набряків.
Якщо у вас закладений ніс, то обов’язково перед сном промивайте його сольовим розчином.
Відмовтеся від продуктів, які сприяють звуженню дихальних шляхів – нікотину, алкоголю і снодійних препаратів.

Важливо при вагітності і правильно харчуватися. Якщо вас починають мучити напади хропіння, намагайтеся переглянути свій раціон. Відмовтеся від гострої, солоної, консервованої їжі. Як відомо, саме така їжа сприяє затримці рідини в організмі, появі набряків і, відповідно, хропіння.

Крім того, слід відмовитися або обмежити споживання напоїв, що містять кофеїн. З’являється хропіння добре піддається лікуванню за допомогою спеціальних фіксаторів і пов’язок. Ці пристосування не дозволяють нижній щелепі рухатися. Виготовляються такі елементи з гіпоалергенного матеріалу і не заважають вагітній жінці спати.

Що робити якщо людина кричить уві сні

Способи усунення хропіння у вагітних

Щоб позбутися від хропіння під час вагітності, рекомендується звернути увагу на зовнішні чинники, що провокують порушення. Частіше проводьте вологе прибирання, провітрюйте кімнату, щорічно чистите подушки.

Порада! Не поспішайте лікувати ронхопатію аерозолями і краплями для носа, так як їх дія може згубно вплинути на плід.

комплекс вправ

Для зменшення або повного усунення хропіння розроблені спеціальні вправи, які виконуються в домашніх умовах. Вони підвищують тонус м’язів гортані, неба, язичка.

Проводити комплекс рекомендується перед сном або після пробудження від нападу затримки дихання.

Візьміть дерев’яний олівець або паличку, затискаючи її зубами кілька хвилин. Спочатку натискання повинні бути легкими, до кінця вправи прикушують предмет все сильніше.
Спробуйте дістати кінчиком язика до підборіддя, затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Потім дотягніть до піднебінного язичка. Виконайте дану вправу 10-15 разів.
Відкрийте широко рот, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Стисніть губи і максимально сильно розтягніть їх в усмішці, в кінці витягніть вперед. Необхідно повторити вправу 10-15 разів.
Обхопіть руками підборіддя, а в цей час спробуйте рухати щелепою взад-вперед. Виконайте 30 разів.

Важливо знати! Якщо хропіння виникає через закладеність носа, викривлену перегородку або набряклість слизової, вправи не будуть дієвими.
У разі відсутності тонусу м’язів рекомендується виконувати комплекс щодня. Через кілька тижнів хропіння припиниться.

Пристосування і засоби, дозволені вагітним

В аптеці представлено безліч засобів проти хропіння, однак не всі вони дозволені в період вагітності. Якщо у вас риніт або пересихає носоглотка, рекомендується скористатися безпечними спреями на основі соляного розчину.

Найбільше позитивних відгуків про засоби «Аквамаріс» і «Аквалор». Також боротися з ронхопатією можна за допомогою крапель або аерозолів з ефірними маслами.

Щоб повністю вилікуватися від хропіння, сомнологи рекомендують провести синапу-терапію, яка не вплине на самопочуття жінки і розвиток малюка. За допомогою спеціального апарату налагоджується дихання та усувається набряклість.

Народні методи

Якщо раніше хропіння не було, і він виник при вагітності, як позбутися від нього вам підкаже народна медицина. Рекомендується щодня вживати запечену в духовці моркву, салат з молодої капусти та чай з лимоном. Перед сном капайте в ніс обліпиховою олією.

При відсутності індивідуальної непереносимості та алергії на шипшину, ромашку, кульбабу заварюються лікувальні чаї та відвари. Вживати їх рекомендується по 100-150 мл за кілька годин до сну.

Які вправи потрібно виконувати, якщо починається хропіння?

Якщо ви хропете вночі, позбутися від цього неприємного явища допоможуть спеціальні вправи, які повинні виконуватися щодня, не зважаючи ні на що. І так, ось найефективніші з них:

Затисніть між зубними рядами дерев’яну паличку або простий олівець. Почати слід з легких натисків, потім збільшуйте натиснення. Проробляйте вправу протягом 2-3 хвилин.
Якщо з’явився храп – спробуйте зробити таку вправу. Висуньте мову наскільки це можливо. Затримайтеся на 10-15 секунд, потім поверніть його назад і починайте тягнутися кінчиком до піднебінних язичка. Проробіть так 10-15 разів.
Позіхніть 10-15 разів, відкривши рот наскільки це можливо. Затримуйтеся в зазначеному положенні кожен раз на 5 секунд.
У періоди хропіння допоможе таке корисне вправу. Максимально розтягніть губи в усмішці, затримайтеся на 7 секунд. Потім зімкніть їх, ніби готуючись до поцілунку. Знову затримайтеся. Проробіть так 10 разів.
Якщо з’являються симптоми хропіння, спробуйте зробити наступне. Рухайте нижньою щелепою вперед, назад, вліво, вправо. Проробіть так по 20 разів в 3 підходи.

«Часто хроплю вночі» – часто скаржаться лікарю вагітні жінки. Якщо проблема з’явилася несподівано, рекомендується пропевати звуки «і», «у», «и». При цьому повинні напружуватися мова і гортанні м’язи. Робити це потрібно щодня, краще з закинутою головою і на свіжому повітрі.

Застосовувати можна й народні засоби лікування. Часто рекомендований капустяний сік при вагітності краще не вживати, оскільки вона викликає процеси бродіння в кишечнику. Майбутнім мамам краще їсти запечену моркву або робити з неї ікру.

Якщо вагітна стала хропіти, травники рекомендують вводити на ніч у кожну ніздрю по 1 краплі обліпихової олії. Тільки перед початком слід переконатися, що у майбутньої мами немає на продукт алергії.

Симптоми хропіння, як правило, з’являються на останніх термінах. Причини, в основному, криються у змінах гормонального фону, зайвій вазі і звуженому дихальному просвіті, який зменшується ще більше під час сну. Але іноді джерелом може бути синдром нічного апное. Щоб виключити цей діагноз, слід звернутися до лікаря. І ні в якому разі не відкладайте візит на «пізніше». Це може обернутися серйозними наслідками.

Причини порушення сну

Як зробити беруші в домашніх умовах

Новонароджений плаче ввечері перед сном – чому ввечері істерика

Скільки триває нормальний глибокий сон людини

Чи допомагає внутрішньоротова капа від хропіння уві сні

Як привчити дитину до самостійного засипання

Чи можна спати ногами до дверей

Як користуватися кліпсою Антихрап

Заспокійливий чай перед сном – чи варто пити

Чи може бути підвищена температура під час або після сну

Небезпека для мами і дитини

Не завжди хропіння стає причиною ускладнень (лише в 10% випадків), але потрапити під сумну статистику може кожна. Немає ніяких гарантій, що «обраних» майбутніх матусь біда обійде стороною.

Ускладнення, з яким нерідко стикаються храпуни, має назву «синдром обструктивного апное сну». Під красивою фразою криється страшне стан – зупинка дихання уві сні. А для вагітних жінок і дітей в утробі ця ситуація несе особливу небезпеку.

Дихальні шляхи жінки не просто звужуються, вони періодично закриваються, перекриваючи шлях для повітря. Спляча намагається вдихнути, але у неї це не виходить. Також не виходить і прокинутися. Дихання зупинено, і лише через 10 секунд мозок починає бити на сполох і «будити» м’язи глотки. Тоді людина починає дихати. І таких епізодів може бути до 400 за одну ніч. Якщо скласти всі хвилини без повітря разом, вийде майже 4 години! Що відбувається в цей час з організмом вагітної жінки?

Всі органи і судини ушкоджуються, порушується їх робота. В результаті цього можуть виникнути такі небезпечні стани:

гестоз – ускладнення вагітності, що виявляється у вигляді набряків, гіпертензії, дефіциту білка, судом;
порушення кровообігу в плаценті, що шкодить здоров’ю плода;
інсульт і проблеми мозкового кровообігу;
гіпоксія (кисневе голодування) плода, яка чревата затримкою фізичного розвитку в майбутньому;
тазове передлежання плода (малюк, недоодержуючи кисень, починає активно борсатися, може оповитися пуповиною).

Жінки, які страждають апное, з ранку відчувають себе розбитими, млявими, відчувають головний біль і постійно хочуть подрімати протягом дня. Вони вкрай дратівливі, депресивні.

Супутні симптоми і ускладнення

Всіх людей, що хропуть, вагітних можна умовно розділити на 2 групи:

Ті, які хропли ще до зачаття, а в міру росту плода стали хропіти ще сильніше. Як правило, ці жінки ще до настання вагітності страждали якими-небудь хронічними захворюваннями. Також у них можуть бути присутніми фактори, що сприяють виникненню хропіння – наприклад, надмірна вага, збільшені гланди, носова обструкція. У цьому випадку жінки не звертають уваги на хропіння, так як прекрасно знають про таку свою «особливість». І все ж краще перестрахуватися і отримати консультацію лікаря з цього приводу.
Ті, які почали хропіти в період вагітності. Крім згаданих вище симптомів (набір ваги і зменшення просвіту дихальних шляхів), у цих майбутніх матусь розвивається набряклість. Вона може свідчити про хвороби серця, судин та нирок. В такому випадку, крім хропіння, спостерігається істотне погіршення самопочуття.

У період вагітності, особливо в I триместрі, жінок часто турбують закладений ніс, постійне чхання і свербіж шкіри. Цей симптоматичний комплекс лікарі об’єднали одним поняттям під назвою «риніт вагітних». Зрозуміло, симптоми малоприємні. Жінка відчуває труднощі з носовим диханням, її сон неспокійний. Через це вона може почати хропіти.

При несприятливому збігу чинників через, здавалося б, безневинне хропіння можуть з’явитися дуже небезпечні недуги.

Він здатний привести до розвитку:

підвищення артеріального тиску;
цукрового діабету;
метаболічного синдрому;
серйозного набряку кінцівок;
затримки в дозріванні ембріона.

Фактори ризику

Існує ряд патологічних станів, при яких ризик розвитку хропіння уві сні у вагітних підвищується. До них відносять артеріальну гіпертензію, цукровий діабет і пізні гестози. Всі ці стани призводять до підвищення кров’яного тиску і розвитку набряків. Небезпечним фактором ризику є синдром нічного апное. Він характеризується періодами затримки дихання. При цьому організм не отримує достатньої кількості кисню. Дихання уві сні стає переривчастим, виникає хропіння. До інших факторів ризику відносять:

Гіпертрофія мигдалин і набряк носоглотки.
Хронічний риніт.
Прееклампсія.
Маленький розмір щелеп або їх зміщення.
Незручне становище під час сну.

Хропіння може бути проявом патології, про наявність якої жінка не підозрювала. Такі хвороби, як гестаційний цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, прееклампсія і синдром нічного апное небезпечні не тільки для здоров’я вагітної, а й для плода. Своєчасна діагностика допоможе уникнути небезпечних наслідків.

Хропіння може привести до розладу між подружжям

Чим небезпечний хропіння для вагітної та дитини

Фізіологічний хропіння негативного впливу на дитину не надає. Якщо проблема ускладнена обструктивним апное, дитина страждає від кисневого голодування. На початкових термінах вагітності це загрожує недорозвиненість систем життєзабезпечення.